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De la course au vélo, du yoga en passant par le crossfit, il y a tellement de façons de vous lancer dans vos 30 minutes d'exercice quotidiennes. Chacun a ses propres professionnels et peut aider à améliorer votre santé globale. Cependant, si vous deviez créer une liste classant les façons populaires de faire de l'exercice, il y a un entraînement qui arrive presque toujours en tête de liste - la natation.

Bien que la natation puisse souvent sembler une activité récréative, c'est en fait une forme d'exercice incroyablement efficace et agréable. Non seulement il fournit un entraînement complet, mais il a un impact faible et facile sur les articulations.

Alors… la natation est-elle un bon exercice? Absolument. En fait, c'est une excellente option d'entraînement, que vous visiez à vous mettre en forme, à perdre du poids ou à ajouter de la variété à votre routine.

Avantages de la natation comme exercice

Avec le régime alimentaire, l'exercice joue un rôle important dans votre santé globale. La plupart des adultes en bonne santé devraient viser à obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine, soit 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.

Mais la façon dont vous obtenez ces 150 minutes dépend de vous. Vous pouvez vous promener, jouer au softball dans une équipe de la ligue de récréation, ou même vous diriger vers les liens et participer à une partie de golf.

La natation, cependant, est l'une des façons populaires de l'exercice. En fait, La natation est le quatrième sport populaire aux États-Unis.

La popularité de la natation n'est pas parce que c'est amusant - bien que ce soit le cas. La natation offre une myriade d'avantages, vous aidant à améliorer votre santé physique et mentale sans stress supplémentaire.

Faible impact

Dans l'eau, vous vous sentirez plus léger que sur terre, car la flottabilité de l'eau réduit la force de la gravité. Plus l'eau est profonde, plus les effets de la flottabilité sont perceptibles. En fait, le stress sur votre corps peut être réduit jusqu'à 90%.

Avec moins de stress sur vos articulations, la natation est une forme de exercice idéale pour les personnes qui pourraient avoir des problèmes de douleur articulaire ou de mobilité. Ou, pour les athlètes qui veulent une forme efficace d'entraînement croisé.

Mais le faible impact ne signifie pas que la natation est un entraînement moins efficace. La natation est en fait un entraînement complet du corps qui utilise les muscles dans les bras, les jambes, le noyau et le dos.

Endurance cardiovasculaire

L'un des avantages de l'entraînement est la possibilité d'améliorer votre endurance cardiovasculaire - la mesure des capacités des vaisseaux cardiaques et sanguins pour passer une séance d'exercice. Lorsque vous êtes en forme ou que vous avez une bonne endurance, vous êtes mieux à même de faire des activités quotidiennes telles que de monter des escaliers ou de transporter des produits d'épicerie.

Oui, il existe un moyen de faciliter les étapes d'escalade.